После диеты: поддерживаем себя в форме


    Наконец-то вы решились привести в хорошую форму фигуру, потратили много усилий, добились цели ценой отказа от любимых блюд, сладких напитков, истязая себя всевозможными диетами, боясь пополнеть. Ну что ж, фигура стала стройной, вес снижен – ура! Что дальше?


  А дальше многие сразу же после окончания диеты позволяют себе расслабиться – борщи, котлеты, пирожные… А потом после обильного обеда желудок начинает бунтовать, и вы заболеваете. Немного поправившись, плюёте на диету и все труды – насмарку. Выходить из диеты нужно с лёгкими и полезными блюдами, постепенно.
  Пейте больше воды, желательно выпивать по 8-10 стаканов в день: баланс жидкости в организме поможет сохранить упругость кожи, улучшит состояние организма, придаст вашему лицу сияние и свежий тон. А зелёный чай зарядит энергией и выведет токсины.
  При этом пить сразу после еды или запивать категорически нельзя. Так вы только замедлите обмен веществ, растянете стенки желудка, и чувство голода будет ощущаться чаще, чем обычно. Через полчаса после еды или даже позже можно уже пить воду, а вот до еды вполне не помешает выпить стаканчик.
  Вода заполнит желудок, создавая эффект насыщения, и вы съедите меньше обычного.
  Следите, чтобы снижение веса шло постепенно, чем медленнее исчезают килограммы, тем быстрее ваш организм адаптируется к диете, тем легче вам будет отказываться от любимых блюд в пользу не менее вкусных, но полезных низкокалорийных продуктов.
  Не старайтесь резко похудеть – вы можете после диеты так же стремительно набрать вес, а слишком частые скачки веса приводят к раннему старению и появлению морщин и растяжек. Даже если у вас всего несколько лишних килограммов, убирайте их постепенно.
  Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день, не допуская появления чувства голода.
  Откажитесь от сигарет. Многие считают, что курение способствует похудению. Всё это бред. Курение провоцирует множество болезней, и уж здоровее вы точно не будете.
  Старайтесь высыпаться. Спать нужно по крайней мере 7-8 часов, отдых в это время улучшает состояние всего организма. И уж ни в коем случае не наедайтесь на ночь – лёгкий ужин вечером вполне обеспечит чувством сытости.
  Сочетайте диету с аэробными упражнениями. Это может быть любая физическая нагрузка, повышающая частоту пульса: бег, ходьба, плавание, спиннинг, зумба, аэробика.
  Включите в рацион побольше овощей, особенно красных, жёлтых и оранжевых - в них содержатся витамин С и каротин. Это морковь, тыква, помидоры, сладкий перец и шпинат.


  Ешьте продукты, содержащие пищевые волокна: хлеб из муки грубого помола, ростки, бобовые и овощи. В них множество витаминов, необходимых для организма, а волокна помогут вам очистить организм.
  Чтобы ваш организм получал белок, цинк, железо и витамин В12, необходимые для обновления клеток, готовьте не менее трёх раз в неделю постную говядину, индейку или курицу.
  Вскоре вы заметите, что аппетит уменьшился, а тело стало более подтянутым. Рассчитайте необходимое вам количество калорий, чтобы сжигать жировые запасы. На кухне всегда держите свежие овощи и фрукты, чтобы бороться с голодом.
  Не голодайте по нескольку дней, чтобы поддерживать себя в форме и не жалуйтесь, что потом чувствуете себя неважно. Лично я считаю, что длительное голодание можно применять только в условиях стационара под наблюдением врачей: диетологов и терапевтов. Голодание причиняет здоровью вред, только об этой стороне почему-то предпочитают умалчивать.
  Лично я сама никогда не голодаю, просто устраиваю себе разгрузочные дни. Это очень удобно – не голодаешь и сбрасываешь вес.


  Не советую также садиться на жёсткую диету, ведь для организма это сильнейший стресс. В любом случае, прежде чем начинать борьбу с лишними килограммами, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не навредить себе. А уж если удалось сбросить вес, то старайтесь поддерживать себя в форме постоянно, а не от случая к случаю.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,290,болезни,126,ваше право,60,веселые истории,113,вкусная еда,455,вторые блюда,164,гадания,39,дача,128,дела домашние,51,десерты,38,диеты,201,долой лишний вес,106,дом,278,дом и дача,565,домашние напитки,38,домашние питомцы,64,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,359,здоровье и красота,578,зеленая аптека,89,знаки зодиака,46,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,44,красота,220,кулинария,553,легенды о цветах,31,лечебное питание,98,любопытные факты,107,наблюдения,109,народная медицина,147,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,50,обряды,295,отдых,25,полезные советы,222,постные блюда,23,приметы,106,приметы и гадания,973,садовые цветы,45,салаты,62,семейные даты,364,семья,96,супы,33,тесты,60,уход за волосами,55,уход за лицом,95,уход за телом,80,уход за цветами,40,уютный дом,42,цветы,158,что делать,68,это интересно,891,юмор,402,
ltr
item
Обо всем понемногу: После диеты: поддерживаем себя в форме
После диеты: поддерживаем себя в форме
https://3.bp.blogspot.com/-3-hSBVSkylw/Wpf_tXMHCtI/AAAAAAAALzo/DfMqZKJOCxodWEvgSwzSURDTJmZ_xDBHgCLcBGAs/s640/58400f38aa402.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-3-hSBVSkylw/Wpf_tXMHCtI/AAAAAAAALzo/DfMqZKJOCxodWEvgSwzSURDTJmZ_xDBHgCLcBGAs/s72-c/58400f38aa402.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2018/03/blog-post_1.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2018/03/blog-post_1.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание