Что делать, чтобы не заболеть: профилактика ОРВИ

С наступлением холодов начинается «сезон» простуд, и есть повод подумать о профилактике ОРВИ, ведь забывая о ней, можно запросто попасть на больничный

С наступлением холодов начинается «сезон» простуд, и есть повод подумать о профилактике ОРВИ, ведь забывая о ней, можно запросто попасть на больничную койку.

  Врачи, говоря почти о любом заболевании, любят употреблять слово «профилактика», при этом всегда дополняя его полезными советами, объясняющими, что делать, чтобы не заболеть, и чего делать не нужно.

  В случае ОРВИ такие советы тоже уместны – если вы не хотите стать полноценными участниками время от времени надвигающихся эпидемий, стоит помнить о профилактике. Точнее, не просто помнить, а выполнять рекомендации врача. Сегодня я дам советы не только «по взрослым», но и «по детям» - что делать родителям, если они не хотят, чтобы их ребенок заразился ОРВИ.

  Для начала – общие советы, которые неплохо бы превратить в правила.

·        Как бы банально это ни звучало, чтобы ОРВИ обошла вас стороной, нужно дышать чистым свежим воздухом. Достигается это систематическим проветриванием квартиры и помещения. Полезно спать при открытой форточке, разумеется, избегая сквозняков. Вам пойдут на пользу прогулки на свежем воздухе, в парках, скверах.

·        В период массового распространения респираторных инфекций рекомендуется реже посещать места большого скопления людей – кино, театры, супермаркеты, больше ходить пешком.

·        Надежным союзником в борьбе с гриппом является витамин С, который в период максимального подъема заболеваемости принимают с целью профилактики по 0,5 грамма в день 10-12 дней.

·        Сегодня уже доказано, что единственным методом специфической профилактики гриппа является вакцинация. Введение в организм вакцины не вызывает заболевания или же оно протекает в легкой форме. В результате организм вырабатывает защитные антитела, которые стимулируют иммунную систему для борьбы с инфекцией. Состав современных вакцин ежегодно изменяется в соответствии с мутациями вируса для максимального совпадения с циркулирующими штаммами и защищает одновременно от трех типов вируса в 90% случаев.

Эффективность вакцины от гриппа несравненно выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые нужно принимать в течение нескольких месяцев: иммуностимуляторов, витаминов, гомеопатических средств. Впрочем, это не значит, что от последних нужно отказываться.

·        Для индивидуальной профилактики гриппа и ОРВИ можно использовать 0,25% оксолиновую мазь. Также с этой целью можно использовать вифероновую мазь. Ею смазывают слизистые оболочки носовых ходов несколько раз в день. Эффективность мази повышается, если ее наносить перед выходом из дома и непосредственно перед контактом с больным.

·        Высокоэффективным профилактическим и лечебным средством при гриппе и ОРВИ обладает лейкоцитарный интерферон. Он не имеет противопоказаний к применению и не оказывает побочных действий, закапывается или распыляется в нос 3 раза в день по 3-4 капли.

  Если вышеперечисленные способы подходят для тех, кто не боится докторов с большими шприцами и не против лекарств как таковых, то для людей, не приветствующих медикаментозное вмешательство, есть другие варианты. Так, зная, что ОРВИ «летает где-то рядом», вспомним старые добрые, проверенные нашими мамами и бабушками способы профилактики и лечения.

·        При всех простудных заболеваниях помогает настойка шиповника. Суточная доза 5-6 столовых ложек ягод на литровый термос. Такой поливитаминный настой повышает сопротивляемость организма и ускоряет выздоровление.

·        Не стоит отказываться от проверенных веками таких средств народной медицины, как лук и чеснок. Их натирают на мелкой терке и вдыхают пары 2-4 раза в день по 10-15 минут в течение 10-15 дней. При эпидемии гриппа с профилактической целью применяют настой чеснока: зубчики мелко натирают, заливают кипятком, настаивают 2-3 часа и закапывают по 2-3 капли в каждую ноздрю. Не очень приятно, зато эффективно. И вообще, лук и чеснок как профилактическое средство во время эпидемии гриппа полезно есть ежедневно.

·        Полезно для повышения иммунитета принимать с утра по чайной ложке настойки элеутерококка или полстакана клюквенного сока.

·        Не забывайте по утрам делать физические упражнения, затем душ – утром теплый, вечером контрастный. Активность защитных сил человека находится в прямой зависимости от состояния его здоровья.

  Теперь сконцентрирую советы на подрастающем поколении. Вряд ли кто-то желает, чтобы его чадо заболело. Многие родители, опасаясь простудить детей, боятся лишний раз открыть форточку, чтобы проветрить помещение, одевают малышей теплее, чем нужно. И тем не менее, все эти предосторожности не спасают ни от кашля, ни от насморка. В чем же дело?

  А дело в том, что заболевание возникает при контакте с носителем. Распространителями вирусов, чаще всего, являются взрослые, у которых болезнь нередко может протекать в стертой форме, ограничиваясь лишь легким насморком, першением в горле и небольшим кашлем. В данном случае многое зависит от общего состояния организма ребенка. Переутомление, нервное перенапряжение, охлаждение, жара, недостаток витаминов, наличие раздражающих химических веществ в воздухе – все это ослабляет организм, а значит, увеличивает вероятность заболевания.

  Вот и получается, что охлаждение – лишь один из многих факторов, предрасполагающих заболеванию, причем не самый главный. Так что вариант «замерз на улице» или «промочил ноги» далеко не всегда является решающим. Хотя и он может повлиять на ситуацию. Приведу пример.

  Ребенок попил холодного молока и заболел. Холодное питье вызывает охлаждение носоглотки. Аналогичное явление происходит и при охлаждении ног, поскольку на стопах есть рефлексогенные точки, связанные с полостью носоглотки. Охлаждение вызывает бурное размножение вирусов и микробов. Как следствие, ребенок болеет. Но это происходит с незакаленными детьми, которые, как правило, являются еще и носителями вирусов.

  Значит, профилактика в данном случае, в первую очередь будет подразумевать закаливание. Оно может быть общим и местным, да и видов закаливания предостаточно – это и закаливание водой, солнцем и тому подобное.

  Местное закаливание – это закаливание самой носоглотки. Оно предполагает, что ребенок должен употреблять не только теплые пищу и питье. Наоборот, нужно приучать его кушать продукты комнатной температуры, а затем из холодильника. Полоскание водно-солевым раствором носоглотки после завтрака и ужина является хорошим профилактическим мероприятием ОРИ.

  Ну и, конечно, в профилактике ОРВИ немаловажную роль играет рациональное, сбалансированное и полноценное питание.