Всю работу организма регулирует вода, поэтому, когда ее не хватает, возникают проблемы, так как затрудняется питание клеток и органов. А при потере
Мы знаем, что в нашем организме очень
содержится много воды: в мышцах – до 75%, в костях – до 20%, в крови – до 94%.
Всю работу организма регулирует вода, поэтому, когда ее не хватает, возникают
проблемы, так как затрудняется питание клеток и органов. А при потере всего 12%
воды человек умирает. При хроническом недостатке воды в организме появляется
тошнота, мигрень, суставная боль, запоры. Появляются морщины, прыщи, кожа
становится вялой и дряблой, появляется целлюлит.
Вода по значимости для нас стоит после
воздуха на втором месте, поэтому при правильном употреблении воды можно
укрепить здоровье и сбавить лишний вес. В этом нам поможет очень эффективная и
дешевая водная диета. Ко всему прочему она практически не имеет противопоказаний
в отличие от некоторых других видов диет.
Водная диета рассчитана на двухнедельный
курс, через месяц можно будет ее повторить снова.
Если хотите похудеть, то ежедневное
употребление воды придется увеличить вдвое. Если рекомендованное потребление
воды обычно ограничивается 1,5-2 литрами в день, то при диете на каждый
килограмм тела должно приходиться 30-40 мл воды, то есть при весе в 85 кг воды
в день нужно выпить около 4 литров. Обязательно проконсультируйтесь с врачом,
если решите последовать водной диете, ведь здесь возникает очень большая
нагрузка на почки и желудочно-кишечный тракт. Если летом часть водной жидкости
выходит вместе с потом, то зимой при избытке воды в организме вы будете
попросту мерзнуть.
Начинайте пить воду с обычной нормы, около
1,5 литров в день, постепенно увеличивая ежедневное употребление воды. Пить
воду необходимо небольшими порциями, иначе вы попросту растянете желудок.
Питайтесь умеренно, не переедайте, во время диеты обязательно принимайте
витаминно-минеральные комплексы.
С утра, сразу после пробуждения, натощак
выпейте стакан чистой воды комнатной температуры, чтобы запустить все обменные
процессы в организме. Примерно через 20 минут после приема воды позавтракайте.
Завтрак должен быть легким, если вы любите с утра выпить кофе, то обязательно
запейте его стаканом чистой воды.
Если до обеда у вас возникнет чувство голода,
то выпейте стакан воды, непосредственно перед обедом тоже очень полезно выпить
воды. Вот только во время обеда жидкости пить не рекомендуется, иначе еда
пойдет во вред, а не на здоровье и отложится у вас на животе и бедрах в виде
жира.
За полчаса до ужина выпейте еще стакан чистой
воды, а через час после ужина, не раньше – еще стакан.
В отличие от всех продуктов в воде совсем не
содержится калорий и больших затрат энергии на ее переваривание не потребуется.
К тому же водная диета поможет улучшить пищеварение, очистит организм от шлаков
и токсинов, которых скапливается большое количество у нас в желудочно-кишечном
тракте. Обменный процесс в организме нормализуется и жиры будут
перерабатываться быстрее.
Соблюдайте меру: слишком большое количество
жидкости приводит к вымыванию минеральных веществ из организма, появлению
судорог. Может подняться внутричерепное давление и даже возникнуть сердечный
приступ. Если вы не можете понять, хватает ли вашему организму воды, обратите
внимание на цвет мочи: при нехватке воды цвет мочи темный.
Мы часто путаем чувство голода и жажды. Чтобы
проверить себя, при появлении чувства голода просто выпейте стакан чистой воды.
Если минут через десять чувство голода пропадает, значит, ваш организм просил
не еды, а воды.
