Лето, пляж, - хочется, чтобы тело было в порядке, ничего лишнего. Так сказать радовало глаз. Тем, кто хочет быстро похудеть, предлагаю томатную диету
Лето, пляж, - хочется, чтобы тело было в порядке,
ничего лишнего. Так сказать, радовало глаз. Тем, кто хочет быстро похудеть, я
хочу предложить томатную диету.
Суть томатной диеты в том, что помидоры
способны усмирить аппетит, они ускоряют обмен веществ и содержат мало калорий.
100 г томатов содержат всего 18 ккал – это ли не находка для стройного тела и
отличной фигуры! Так что если хотите похудеть – ешьте помидоры.
Садитесь на томатную диету раз в два месяца
примерно на неделю. Вы очень быстро избавитесь от лишних килограммов, очистите
организм от шлаков и токсинов. Главное – не переборщить: сбросить пару
килограммов за неделю вполне достаточно для похудения.
Не забывайте, что томатная диета
противопоказана при обострении гастрита, язвенной болезни и панкреатите.
Питание в период диеты должно сочетать в себе
блюда из томатов свежих и после тепловой обработки. Как и во всех диетах во
время перекусов ешьте фрукты по сезону и пейте томатный сок: в свежий томатный
сок добавьте немного соли, лимонный сок по вкусу и щепотку молотого кориандра.
Ешьте 4-5 раза в день, воды выпивайте не
менее 1,5-2 литров в сутки, желательно минеральной негазированной.
Завтрак: цельнозерновой хлеб, обезжиренный творог или йогурт.
Обед: томатный суп с рыбой, томаты, фаршированные рисом, салат из помидоров и
сыра.
Ужин: греческий салат, рагу из помидоров с овощами.
Для достижения лучшего результата важно не
только правильно питаться, но и заниматься спортом. Начните с небольшой
утренней зарядки: повороты, приседания, наклоны, поначалу не увлекайтесь –
слишком активная тренировка не даст ничего, кроме боли в мышцах. Когда
понемногу втянитесь, можно будет добавить упражнения для ног, ягодиц и спины,
будете сжигать калорий побольше.
Желательно не реже трех раз в неделю посещать
спортзал, продолжительность тренировки должна быть не менее сорока минут. Лучше
всего, конечно заниматься с тренером, чтобы он помог правильно распределить нагрузку.
СВЕЖИЕ ПОМИДОРЫ С МЕДОМ.
Нам потребуется:
-2 помидора
-1 столовая ложка меда
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Твердые
красные помидоры вымойте и нарежьте дольками. Перед подачей к столу залейте
свежим медом.
САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ.
Нам потребуется:
-200 г помидоров
-200 г квашеной капусты
-2 столовые ложки растительного масла
-1 лук-порей
-базилик, зеленый лук
-сахар, соль, тмин
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
В
квашеную капусту добавить по вкусу растительное масло, тмин, сахар, мелко
нарезанный зеленый лук, перемешать. Выложить в салатник. Сверху положить
ломтики помидоров, посыпать солью и нарезанным базиликом, посыпать колечками
лука-порея.
ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ.
Нам потребуется:
-1 сладкий перец
-2 помидора
-2 огурца
-1 луковица
-3 столовых ложки оливкового масла
-3 чайных ложки лимонного сока
-200 г брынзы
-100 г листа салата
-соль, перец по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Овощи
нарежьте квадратными кусочками, лук – соломкой. Смешайте оливковое масло с
соком лимона, посолите и поперчите по вкусу. Залейте порезанные овощи соусом,
перемешайте. сыр нарежьте крупными кубиками. Выложите овощи на листья салата,
сверху сыр, можно добавить 2-3 маслины по желанию.
СУП С ПОМИДОРАМИ И ВЕРМИШЕЛЬЮ.
Нам потребуется:
-150 г вермишели
-4 помидора
-1 морковь
-1 корень петрушки
-1 корень сельдерея
-1 луковица
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Сварить
бульон с кореньями моркови, петрушки, сельдерея и репчатым луком. Помидоры
протереть через сито. Пюре добавить в кипящий бульон. Через 10 минут всыпать
вермишель. Заправить суп солью, проварить до готовности вермишели. Посыпать
измельченной зеленью укропа или петрушки.
СУП-ПЮРЕ ИЗ ЯБЛОК И ПОМИДОРОВ.
Нам потребуется:
-200 г яблок
-200 г помидоров
-1 морковь
-1 луковица
-1,5 столовых ложки растительного масла
-1,5 столовых ложки муки
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Слегка
обжарить на масле измельченные морковь и репчатый лук. В самом конце жарки
засыпать муку, размешать, жарить 2 минуты. Яблоки очистить от кожицы и
сердцевины, нарезать ломтиками, помидоры разрезать на 4 части. Залить кипятком
обжаренные морковь и лук, прокипятить, добавить яблоки и помидоры, посолить.
Варить 30 минут, после чего все овощи и яблоки протереть сквозь сито, довести
до кипения. Подавать с гренками.
ПОМИДОРЫ С ОМЛЕТОМ.
Нам потребуется:
-2 яйца
-50 мл молока
-1 пучок петрушки
-1 помидор
-соль по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Взбейте
яйца с молоком, посолите по вкусу. Нарежьте зелень петрушки мелкими кусочками,
помидор нарежьте кружочками или дольками, добавьте в миску с яйцами,
перемешайте. вылейте смесь на горячую сковороду и готовьте 5-7 минут на
маленьком огне под крышкой.
ПОМИДОРЫ ЖАРЕНЫЕ.
Помидоры
разрезать пополам, посолить и поперчить. Положить на разогретую с маслом
сковороду разрезом вверх. Как только наружная сторона поджарится, перевернуть
разрезом вниз и слегка обжарить.
