Давайте вместе рассмотрим плюсы и минусы употребления наиболее любимых и общедоступных фруктов.
Лето – сезон фруктов. В это время года все
стараются запастись витаминами на весь год, ведь одно дело, когда ты покупаешь
в магазине вроде-бы и свежие фрукты, но явно недозрелые: как правило,
безвкусные; и другое дело, - когда прямо с ветки объедаешься яблоками, грушами,
сливами в своем саду или покупаешь только что с ветки на рынке. Вот тут-то и
кроется вопрос: а так ли полезно съесть как можно больше фруктов за сезон?
Давайте вместе рассмотрим плюсы и минусы употребления наиболее любимых и
общедоступных фруктов.
·
АПЕЛЬСИН.
«Мы делили апельсин, много нас, а он – один»... Медики рекомендуют съедать не более 1-2 апельсина в день.
Плюс: употребление апельсинов хорошо влияет на обмен
веществ, очищает печень от шлаков и токсинов, нормализует работу кишечника,
нервной системы, укрепляет стенки сосудов. При ежедневном употреблении
апельсинов снижается холестерин, улучшается работа сердечной мышцы, снимаются
усталость и переутомление.
Минус:
апельсины нельзя есть на голодный желудок – это чревато обострением гастрита,
возможна аллергическая реакция в виде расстройства желудка или высыпаний на
коже.
·
АБРИКОС.
«Армянское яблоко». Медики рекомендуют
употребление абрикосов не более 5-7 штук в день.
Плюс: абрикосы
очень полезны людям с сосудистой патологией, а также при различных заболеваниях
крови. Употребление абрикосов показано больным, перенесшим инфаркт и страдающим
ишемической болезнью сердца. Повышает иммунитет, улучшает состояние кожи,
волос, зубов и костей.
Минус:
противопоказан при сахарном диабете и тем, кто хочет похудеть, так как содержит
много сахара.
·
БАНАН.
Рекомендуется съедать от одного до трех бананов каждый
день утром или перед сном.
Плюс: бананы
улучшают обмен веществ, действуют успокаивающе на пищеварительную систему при
различных желудочно-кишечных заболеваниях. Помогают организму вырабатывать
серотонин – «гормон счастья». Употребление бананов каждый день способствует
предотвращению появления ранних морщин, очень хорошо помогает при бессоннице,
предохраняет от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Минус:
если вы боретесь с лишним весом, то знайте – банан злейший враг всех худеющих,
так как в нем калорий, как в жареной картошке и он полностью усваивается
организмом.
·
ВИНОГРАД.
Съедайте не более одной кисти в день.
Плюс: виноград
борется с преждевременным старением, с раковыми клетками на всех стадиях
заболевания. Предотвращает образование тромбов, очень хорошо употреблять
виноград для профилактики сердечных приступов.
Минус:
если у вас язва желудка или гастрит, обязательно выплевывайте плотную кожуру
винограда вместе с косточками. Противопоказано употребление винограда при
сахарном диабете и хроническом бронхите.
·
ГРУША.
«Висит груша – нельзя скушать». Груши
рекомендовано употреблять в первой половине дня, не более 2-3 штук в день.
Плюс:
груши активизируют работу желудочно-кишечного тракта, регулируют пищеварение.
Очень хороши как мочегонное средство, кроме того, укрепляют стенки всего натощак.
Минус:
кислые и терпкие груши могут вызвать запор, поэтому пожилым людям они противопоказаны.
Также не стоит есть груши во время беременности.
·
ДЫНЯ.
Дыню рекомендуют употреблять 2-3 раза в
неделю, по 5-6 ломтиков через 2 часа после еды.
Плюс: дыня очень хорошо
помогает от тошноты, укрепляет нервную систему. Очень полезна при беременности.
Дыня – хорошее мочегонное средство, выводит камни из почек.
Минус: может вызвать головную
боль.
·
СЛИВА.
Сливы рекомендуют употреблять перед сном, по
6-8 слив в день.
Плюс: сливы
укрепляют иммунитет, улучшают работу кишечника. Помогают в борьбе с лишним
весом, нервными переутомлениями и стрессом.
Минус:
из-за большого содержания сахара противопоказана при сахарном диабете.
·
ЯБЛОКО.
Рекомендуется употреблять 1-2 яблока в день.
Плюс: кислые
яблоки помогают от ожирения, сахарного диабета. Сладкие яблоки помогают всем,
кто страдает сердечной и сосудистой патологией, мочекаменной и желчекаменной
болезнью, подагрой. Яблоки выводят лишнюю жидкость из организма, токсины,
снимают отеки. Активируют обмен веществ, очень полезны при заболеваниях желудочно-кишечного
тракта, печени, мочеполовой и дыхательной систем. Кроме того, яблоки снижают
уровень холестерина в крови.
Минус:
противопоказаний и ограничений нет. Кушайте яблоки с удовольствием и
пользой.
