Каждая женщина мечтает похудеть, не очень изнуряя себя голодом. Хочу предложить вашему вниманию несколько легких диет, благодаря которым можно вполн
.
Каждая женщина мечтает похудеть, не очень
изнуряя себя голодом. Хочу предложить вашему вниманию несколько легких диет,
благодаря которым можно вполне сбросить несколько килограммов за короткое
время.
ДИЕТА «ЧЕРЕЗ ДЕНЬ».
Этой диеты я тоже придерживаюсь уже много
лет, мне она нравится тем, что не нужно особенно ограничивать себя жесткими
рамками, а если привыкаешь к такому способу питания, то вполне реально
удерживать вес на определенной планке.
Суть этой диеты в том, что один день жестко
ограничиваешь себя в питании, на другой день даешь небольшую поблажку, и так
постоянно чередуешь.
Меню у меня примерно такое:
Разгрузочный день:
Завтрак: зеленый чай с медом, имбирем и красным перцем, кусочек
черного хлеба с маслом. Чай я завариваю только листовой. Имбирь можно класть
молотый, можно свежий по вкусу, можно цукаты из имбиря, тут без разницы.
Красный перец кладу совсем немножко, в чае он практически не горчит, главное
хорошо размешать, потому что выпить надо все до дна.
Перекус: любой фрукт – яблоко, абрикос, мандарин – что у вас
есть.
Обед: каша перловая или гречневая, или пшенная, 150 г овощного салата, стакан
1% кефира.
Перекус: часа через полтора после обеда по 5 штук: курага,
чернослив, финики.
Ужин: куриная грудка отварная или рыба отварная с гречкой или рисом, овощной
салат – 200 г. Для салата режу огурец, помидор, перец сладкий, редиску, много
зелени любой. Заправляю маслом. Часто отвариваю цветную капусту и брокколи. Если у вас плохо работает печень, то эти два вида капусты очень хороши для повседневного употребления.
Через
час после ужина – чай.
Простой день:
Завтрак тот же.
Перекус тот же.
Обед: суп на мясном бульоне любой, какой любите; чай.
Ужин: готовите все, что любите + овощной салат.
Через
час после ужина – чай.
Добавлю
от себя, что не ем ничего сладкого, выпечки и мороженого, солю очень мало, все
салаты только овощные и поменьше хлеба. Воды выпивайте не менее 1,5 литра. Я
пью воду через каждые полчаса по 6 глотков, таким образом совершенно незаметно
выпивается достаточное количество воды.
Самое главное преимущество этой диеты в том,
что не надо отказываться от любимых блюд, ведь после разгрузочного дня всегда
можно приготовить что-то вкусненькое, только ешьте в меру, иначе толку от
разгрузки не будет никакого.
ДИЕТА «ДОМАШНЯЯ».
Рассчитана на 10 дней:
8 часов: стакан чая или кофе с чайной ложкой сахара. Пить нужно
медленно, маленькими глотками.
9 часов: 8 штук чернослива и яйцо вкрутую. Яйцо нужно
измельчить и есть понемногу ложечкой. Создается ощущение сытости, и вам уже не
хочется есть по крайней мере ближайшие 2 часа.
12 часов: 200 г отварного мяса птицы или рыбы, 100 г овощей,
яблоко. Есть надо медленно, тщательно пережевывая. Возьмите себе за правило
пережевывать пищу так, чтобы она становилась как бы жидкой – тем самым вы
облегчаете работу желудку.
15 часов: 30 г сыра и яблоко.
18 часов: стакан кефира выпейте маленькими глотками.
Здесь
рекомендуют в перерывах между едой не пить никакой жидкости, но обещают сброс
веса по килограмму в день. Я считаю, что воду пить надо, ведь здесь кроме
стакана чая с утра нет никакой жидкости – вот вам и запор…
ЛЕГКАЯ ДИЕТА «НА КАЖДЫЙ
ДЕНЬ».
Длится
эта диета в течение 6 недель.
Завтрак: 1 кусок хлеба с маслом и сыром, чай без сахара.
Обед: гречневая каша постная или овощное рагу, чай без сахара.
Полдник: овсяные хлопья с натуральным йогуртом (без добавок) –
100 г или фруктовый салат с йогуртом.
Ужин: отварные яйца, стакан апельсинового сока, или 1 отварное яйцо, отварная
грудка и 1 стакан апельсинового сока.
Полностью исключается все жареное, консервы,
сладости и выпечка. Никаких чипсов, сухариков и прочей «лабуды». Воду пить по 2
литра в день. Кстати, если пить воду понемножку в течение дня, как я
рекомендую, то вы не будете испытывать чувства голода. А вот чай я бы
порекомендовала с ложечкой меда, а то уж совсем жестко. А вот сыр лучше съесть
не в бутерброде, а отдельно. Так он лучше усвоится.
ТРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА.
Рассчитана
на три дня. Эта диета достаточно строгая, но терпимая. Если вы привыкли есть
немного, то она будет совсем не в тягость.
1-й день.
Завтрак: 1 стакан томатного сока.
Обед: 2 стакана томатного сока, 1 кусок черного хлеба.
Ужин: 1 стакан томатного сока.
2-й день.
Завтрак: 1 стакан молока или кефира.
Обед: 1 стакан кефира с куском черного хлеба.
Ужин: 1 стакан молока или кефира.
3-й день.
Завтрак: 1/3 пачки нежирного творога и 1 стакан молока или
кефира.
Второй завтрак: 1 чашка кофе с медом, черный хлеб с маслом.
Обед: 1 столовая ложка вареного риса, 1 чашка бульона и 150 г отварного мяса.
Полдник: апельсин или яблоко.
Ужин: за 2 часа до сна выпить 1 стакан молока с 1 чайной ложкой меда.
Как видите, все диеты вертятся вокруг одного:
есть совсем мало, а все, что вредно для желудка – сладости для радости,
печенья, варенья и прочее полностью исключить. Алкоголь тоже, если хотите
чего-то добиться. И естественно, прежде чем начать истязать себя всевозможными
диетами, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
