Остеопороз – заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и легко могут сломаться. Остеопороз называют болезнью
Остеопороз – заболевание, при котором кости
теряют свою прочность, становятся более хрупкими и легко могут сломаться.
Остеопороз называют болезнью хрупких костей, этим заболеванием страдают каждая
третья женщина и каждый восьмой мужчина, достигшие 50 лет. Потеря костной массы
происходит постепенно и часто диагноз можно поставить только после того, как
случится какое-либо осложнение: перелом позвоночника или шейки бедра. Даже
небольшая травма, падение может закончиться переломом при остеопорозе. Если вы поднимаете
что-то очень тяжелое, едете в тряском транспорте, то и тогда тоже могут
случиться переломы позвонков. А если у вас тем более пожилой возраст, то можно
получить наиболее серьезные переломы шейки бедра.
Обычно болезнь проявляется при начинающихся судорогах
ног, начинают слоиться и ломаться ногти, вы начинаете все больше сутулиться.
После длительной прогулки, особенно с тяжелой сумкой или просто после
физических нагрузок появляются тупые боли в пояснице, ноют кости? Это тоже
проявление остеопороза. Если вам знакомы все эти симптомы, тогда поспешите к
врачу, особенно если у вас в семье уже были случаи остеопороза – ведь
наследственность повышает риск заболеть.
Обычно на хрупкость костей оказывает влияние
недостаток кальция и витамина Д в организме, у женщин – гормональные изменения:
раннее или позднее появление месячных, ранняя менопауза, бесплодие.
Свое пагубное действие оказывают и вредные
привычки, они задерживают образование новой костной ткани; физические нагрузки,
злоупотребление мясом, кофе.
Главное в профилактике остеопороза –
правильное питание с достаточным содержанием кальция и витамина Д. Они как раз и помогают костеобразованию.
Этими полезными микроэлементами богаты
нежирное молоко, сметана, сыр, соленая сельдь, курага, изюм, инжир, арахис,
миндаль, тыква, фасоль, апельсины, брокколи. Сократите потребление кислые
овощи: щавель ревень, шпинат, а также свеклу и шоколад – они ухудшают
всасывание кальция из пищи.
На 90% состоит из кальция скорлупа куриного
яйца. Она очень легко усваивается организмом и очень полезна. Кроме кальция она
содержит медь, железо, марганец, кроме того скорлупа выводит радиоактивные
вещества.
Если вы решили употреблять в
лечебно-профилактических целях скорлупу куриных яиц, то перед применением
тщательно вымойте яйца с мылом – ведь именно на скорлупе сырых яиц находятся
возбудители сальмонеллеза. Потом опустите яйца в кипящую воду на 5-6 минут.
Скорлупу тщательно разотрите в ступке. Не измельчайте скорлупу в кофемолке –
она потеряет часть полезных свойств. Принимайте порошок из скорлупы утром по ¼
чайной ложки. Если вы добавите в скорлупу несколько капель лимонного сока, то
кальций лучше усвоится.
Очень хорошее влияние на кости оказывает и
настой зверобоя: 1 столовую ложку зверобоя залейте стаканом кипятка, выдержите
15 минут на водяной бане, потом настаивайте в течение 40 минут. Процедите,
траву отожмите. Добавьте в настой 100 г меда и 1 столовую ложку лимонного сока.
Хорошенько размешайте и поставьте в холодильник.
Для лечения принимайте по 1 столовой ложке 3
раза в день за 30 минут до еды.
Для профилактики принимайте по 1 столовой
ложке 1 раз в день за 30 минут до еды.
Профилактику остеопороза надо начинать
женщинам с 45 лет, мужчинам – с 60 лет.
И обязательно больше двигайтесь – регулярные
пешие прогулки помогут вам поддержать необходимую прочность костей.
