Не надо насиловать свой организм, гораздо удобнее устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни: и печени дадим передышку, и организм почистится от шлако
Не обязательно изнурять себя различными
диетами в надежде скинуть несколько килограммов к лету. Вроде делаешь все, как
надо, практически сидишь на воде и черном хлебе, каждый день встаешь на весы в
надежде, что вот оно, долгожданное похудение. А в итоге изголодавшийся организм
все упорнее начинает требовать – еды!!! В итоге все усилия напрасны, а заново
начинать неохота. Не надо насиловать свой организм, гораздо удобнее устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни: и печени дадим передышку, и организм почистится
от шлаков. Когда разгрузочные дни станут для вас обычным делом. Вы приятно
удивитесь произошедшей с вами переменой: уйдут лишние килограммы, улучшится
настроение, жизнь склонится к позитиву. Предлагаю вам на выбор несколько вариантов
разгрузочных дней.
·
ЕДИМ ПОМИДОРЫ.
На завтрак съешьте салат из помидоров с зеленью и
парой кусочков черного или зернового хлеба.
На обед можно сделать овощной супчик с помидорами,
отварить макароны или перловую кашу с салатом из помидоров с зеленью.
На ужин опять же салат из помидоров с зеленью. Ни в
коем случае не заправляй салат майонезом – только растительное масло. В течение
дня можно выпить пару стаканов томатного сока.
Суть
этой разгрузки в том, что помидоры сами по себе грубая пища для кишечника,
поэтому они помогут вывести из организма все лишнее. Помидоры хорошо насыщают
при том, что содержат мало калорий. Ощущение сытости, возникающее после салата
из помидоров, снижает аппетит. Отсюда вывод: калорий мало, а вроде и наелся.
·
ПЬЕМ СОКИ.
В течение дня пьем только фруктовые и овощные соки. Не
магазинные из тетра паков, а собственноручно приготовленные, ведь именно в них
содержатся все необходимые вещества и витамины.
Не поленись, приготовь на завтрак морковный сок, на
обед – яблочный или морковно-свекольный, на ужин – огуречный сок. Не делай соки
про запас, выпивай сразу.
·
БАНАНОВЫЙ ДЕНЬ
С утра можно съесть бананы с овсяными хлопьями и
медом,
на обед – легкий салат из бананов с творогом,
на ужин – опять бананы, можно сделать фруктовый салат
с бананом, яблоком и апельсином.
·
РАЗ КАРТОШКА, ДВА КАРТОШКА.
С утра побалуйте себя творожком,
в обед можно отварить 2-3 картофелины зеленью и
растительным маслом,
на ужин – опять отварной картофель, можно добавить
вареное яйцо и легкий салат из капусты с укропом и зеленым луком.
Суть
этой разгрузки в том, что картофель содержит очень мало калорий и если его не
жарить с колбасой и мясом, то он вполне диетический продукт, богатый витаминами
и полезными веществами.
Попробуйте
постепенно приучить организм к разгрузке, возможно, вы возьмете на вооружение
что-нибудь из предложенного мною. Постарайтесь в разгрузочные дни пить побольше воды, около 1,5 л в день.
