Эффективные программы для красивого тела

Вы слишком заняты? Возможно. Но это не повод отказываться от попыток сделать свое тело более красивым. Вам помогут программы, составленные экспертами

ВАША ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА.
  Вы слишком заняты? Возможно. Но это не повод отказываться от попыток сделать свое тело более красивым. Вам помогут программы, составленные экспертами по фитнесу специально для тех, кто хочет улучшить фигуру, но не имеет времени для длительных и регулярных занятий.
  Если у вас мало времени, занимайтесь по короткой, но более интенсивной программе, которая направлена на сжигание максимального количества калорий.
  При наличии времени занимайтесь по второй, более длинной, но менее интенсивной программе.
  Лучше всего, если, занимаясь 4-5 раз в неделю, вы будете чередовать обе программы, сочетая высокую интенсивность коротких нагрузок и длительность менее интенсивных.

  Уже через месяц вы будете иметь более красивое и сильное тело.
ПРОГРАММА ПЕРВАЯ
20 МИНУТ НА ИНТЕНСИВНОЕ СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ
  Интенсивная ходьба или бег в течение 20 минут могут творить чудеса. Выберите то, что вам по вкусу и-вперед! Секрет в том, чтобы выполнять движения с силой, напрягая мышцы.

Интенсивная ходьба
Длительность:20 минут. Расход калорий: 145
Быстрый бег  
Длительность:20 минут. Расход калорий: 195                                                         
ИНТЕРВАЛ
СКОРОСТЬ
НАКЛОН ПОВЕРХНОСТИ
ИНТЕРВАЛ
СКОРОСТЬ
2 мин
3 мин
3 мин
3 мин
3 мин
3 мин
3 мин
6,5 км/ч
7,2 км/ч
7,2 км/ч
7,2 км/ч
8 км/ч
8 км/ч
6,5 км/ч
0%
0%
5%
2%
2%
0%
0%
3 мин
3 мин
3 мин
3 мин
3 мин
3 мин
2 мин
8 км/ч
9 км/ч
9,5 км/ч
10,2 км/ч
11,2 км/ч
10,2 км/ч
8 км/ч
 Расход калорий рассчитан на женщину весом в 65 кг.

ПРОГРАММА ВТОРАЯ
45 МИНУТ НА СЖИГАНИЕ ЖИРА
  Если вы добавите всего 10 минут к вашей обычной тренировке и будете выполнять упражнения средней интенсивности, вы можете расстаться с жировыми запасами. в течение первых 20-30 минут занятий организм использует те углеводы, которые вы недавно съели, и только после этого начинает сжигать уже накопленный жир.
  Выйдите на улицу и найдите ступеньки. Захватите с собой скакалку. Занимайтесь по программе, приведенной ниже, три раза подряд (до 45 минут полного времени). Расход калорий-390. Или, если вы находитесь в бассейне, выполните этот комплекс упражнений дважды, а затем поплавайте в течение 15 минут. Расход калорий-546.

ВИД АКТИВНОСТИ
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
Прыжки со скакалкой
Ходьба по лестнице (вверх-вниз)
Ходьба или бег
5 мин
5 мин
5 мин

Имя

анекдоты,398,болезни,258,ваше право,101,веселые истории,187,вкусная еда,483,вторые блюда,177,гадания,66,дача,214,дела домашние,76,десерты,39,диеты,313,долой лишний вес,168,дом,410,дом и дача,849,домашние напитки,51,домашние питомцы,105,домашние разносолы,28,домашняя выпечка,56,закуски,54,запеканки,18,здоровье,599,здоровье и красота,939,зеленая аптека,150,знаки зодиака,68,знаки судьбы,26,идеи подарков,46,каши,17,комнатные цветы,67,красота,342,кулинария,594,легенды о цветах,36,лечебное питание,148,любопытные факты,220,наблюдения,154,народная медицина,210,национальная кухня,39,Новости сайта,2,обереги и талисманы,93,обряды,450,отдых,39,полезные советы,387,постные блюда,26,приметы,171,приметы и гадания,1620,садовые цветы,72,салаты,65,семейные даты,662,семья,130,супы,35,тесты,89,уход за волосами,78,уход за лицом,160,уход за телом,117,уход за цветами,53,уютный дом,63,цветы,224,что делать,91,это интересно,1413,юмор,585,
ltr
item
Обо всем понемногу: Эффективные программы для красивого тела
Эффективные программы для красивого тела
Вы слишком заняты? Возможно. Но это не повод отказываться от попыток сделать свое тело более красивым. Вам помогут программы, составленные экспертами
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Js7QcLIH1S3_0UomEinS2ruKzHPj76k9k2alvMV2uvLrlOSuHrs5lLjLZ1MoBasu0rtk47H2rDLe8eif9ImZLqGIjfeTWPfm_dC11XtF7M4fF9ANgqN6Q4mlomGTdJ74dL2TBJ2IgNQ/s640/run-me-8.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Js7QcLIH1S3_0UomEinS2ruKzHPj76k9k2alvMV2uvLrlOSuHrs5lLjLZ1MoBasu0rtk47H2rDLe8eif9ImZLqGIjfeTWPfm_dC11XtF7M4fF9ANgqN6Q4mlomGTdJ74dL2TBJ2IgNQ/s72-c/run-me-8.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2017/03/blog-post_28.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2017/03/blog-post_28.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ минут назад 1 час назад $$1$$ часов назад Вчера $$1$$ дней назад $$1$$ недель назад Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание