Питание при повышенном уровне холестерина в крови

Правильное питание поможет вам снизить уровень холестерина в крови, задержать развитие атеросклероза, значительно уменьшить вероятность инфарктов и ин

ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО.
  Правильное питание поможет вам снизить уровень холестерина в крови, задержать развитие атеросклероза, значительно уменьшить вероятность инфарктов и инсультов. Ваши сосуды дольше останутся чистыми и здоровыми. Это продлит вам молодость и жизнь.
  Очень важно придерживаться 12 основных правил:
1.       Постарайтесь использовать в течение дня не менее 20 видов продуктов. Вы обеспечите организм всеми необходимыми пищевыми веществами.
2.       Замените мясо на рыбу, бобовые (фасоль, чечевицу, горох). Предпочтение отдавайте нежирным сортам мяса, удаляйте с мяса видимый жир, а с курицы – кожу. Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими (90-100 г в готовом виде), а красное мясо (говядину, баранину, свинину) лучше готовить менее двух раз в неделю. Колбасы, сосиски, копчености, гамбургеры, хот-доги, сало, паштеты, чипсы должны быть исключены.
3.       При приготовлении пищи используйте растительные масла: соевое, кукурузное, подсолнечное, оливковое до двух столовых ложек в день и маргарины «мягких» сортов.
4.       Рекомендуется употреблять не более 2-3 яичных желтков в неделю (с учетом яиц, используемых при приготовлении пищи). Ограничьте употребление субпродуктов: печени, почек, мозгов.
5.       Ограничьте кондитерские изделия, сливочное мороженое, пломбир.
6.       Отдавайте предпочтение молочным продуктам с самым низким содержанием жира: йогуртам, кефиру до 1% жирности, творогу 0-4%, белому сыру.
7.       Контролируйте свой вес.
8.       Ешьте больше фруктов и овощей (не менее 400 г в день), не учитывая картофель. В овощах и фруктах содержатся витамины группы В, С, минералы: магний, калий, кальций, клетчатка, которая выводит холестерин. Готовьте овощные салаты с растительными маслами (без майонеза и сметаны).
9.       Не забудьте про каши и хлеб грубого помола (но без сливочного масла). Полезны с кашами грецкий орех, миндаль, каштан, сухофрукты.
10.   Включайте в рацион морепродукты: мидии, морские гребешки, моллюски (но не креветки), морскую капусту.
11.   Готовьте пищу на пару, отваривайте, запекайте. Уменьшите добавление масел, соли, сахара.
12.   Из напитков отдайте предпочтение зеленому чаю. Алкоголь: не более 20 мл в сутки в пересчете на «чистый спирт» для мужчин, для женщин вдвое меньше. Если уже есть какое-то сердечное заболевание, употребление алкоголя должно быть ограничено или исключено.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,398,болезни,258,ваше право,101,веселые истории,187,вкусная еда,481,вторые блюда,176,гадания,66,дача,214,дела домашние,76,десерты,38,диеты,313,долой лишний вес,168,дом,410,дом и дача,849,домашние напитки,51,домашние питомцы,105,домашние разносолы,28,домашняя выпечка,55,закуски,54,запеканки,18,здоровье,598,здоровье и красота,938,зеленая аптека,149,знаки зодиака,68,знаки судьбы,26,идеи подарков,46,каши,17,комнатные цветы,67,красота,342,кулинария,593,легенды о цветах,36,лечебное питание,148,любопытные факты,220,наблюдения,154,народная медицина,209,национальная кухня,39,Новости сайта,2,обереги и талисманы,93,обряды,450,отдых,39,полезные советы,387,постные блюда,26,приметы,171,приметы и гадания,1620,садовые цветы,72,салаты,64,семейные даты,662,семья,130,супы,34,тесты,89,уход за волосами,78,уход за лицом,160,уход за телом,117,уход за цветами,53,уютный дом,63,цветы,224,что делать,91,это интересно,1413,юмор,585,
ltr
item
Обо всем понемногу: Питание при повышенном уровне холестерина в крови
Питание при повышенном уровне холестерина в крови
Правильное питание поможет вам снизить уровень холестерина в крови, задержать развитие атеросклероза, значительно уменьшить вероятность инфарктов и ин
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu5dbWkakBYRfEdH-tY-3VDSuqIu1eEngPJn0mEZWIM3A_cVp6dqmrbPaQ2XQLgMI4iDgAUfkNXdrGwFJcDRZq5ykb_vvVW2isBteBP_Ji4jh3yvgWh-VpN97LE6tuyHSq5uwCB6W4g7k/s320/dieta-pri-ateroskleroze-aorty-serdca.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu5dbWkakBYRfEdH-tY-3VDSuqIu1eEngPJn0mEZWIM3A_cVp6dqmrbPaQ2XQLgMI4iDgAUfkNXdrGwFJcDRZq5ykb_vvVW2isBteBP_Ji4jh3yvgWh-VpN97LE6tuyHSq5uwCB6W4g7k/s72-c/dieta-pri-ateroskleroze-aorty-serdca.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2017/03/blog-post_18.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2017/03/blog-post_18.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ минут назад 1 час назад $$1$$ часов назад Вчера $$1$$ дней назад $$1$$ недель назад Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание