Моментального чуда при этой системе питания не ждите. Наоборот. В первые дни очищающей диеты можно почувствовать себя еще хуже.
В предыдущих публикациях я
рассказывала о различных диетах для похудения и поддержания организма в форме.
Но одной диеты мало, сначала надо подготовиться к ней. Провести детоксикацию: очистить
свой организм от шлаков и токсинов. Только сначала освободим от них свой
холодильник и полки шкафов: сахар, молочные продукты, белый хлеб-прочь.
Алкоголь, кофе и черный чай-туда же. Полуфабрикаты-следом!
Чем же заполнить полки и желудок? Список не
так уж и мал: рисовая лапша, ржаные хлебцы, овощи, фрукты, минеральная вода. В
любое время для перекуса пригодятся сырой миндаль и кешью, соевые йогурты. Если
захочется сладенького, под рукой всегда есть бананы, курага, изюм, чернослив.
Вместо черного чая и кофе заваривайте ромашковый или мятный сбор. Приятно,
вкусно и успокаивает.
Моментального чуда при этой системе питания
не ждите. Наоборот. В первые дни очищающей диеты можно почувствовать себя еще
хуже. Это токсины отказываются покидать свои насиженные места. Не бойтесь, уже
через несколько дней недомогание исчезнет.
Наш выдающийся животик появляется вовсе не
из-за того, что кто-то слишком много ест, а из-за того, что наш внутренний
уборщик-кишечник берет незапланированный отпуск. Специалисты называют это
«синдромом ленивого кишечника». Конечно, лекарства могут помочь, но ненадолго,
да и впадать в зависимость от лекарств большой охоты ни у кого нет. Находим
другой выход-обогащаем свой рацион клетчаткой. Попробуйте посыпать свою
утреннюю кашу или мюсли семенами льна, и вы очень скоро заметите результат.
Семена льна по праву считаются лучшим лекарством для кишечника. Если лен не
найдете, то можно заменить его семенами подсолнечника. Также на время лучше
отказаться от мягких булочек, молока, цитрусовых, кофе и чая. Все эти продукты
чаще всего вызывают пищевую непереносимость. На помощь вам придут натуральные
добавки, например, сок алоэ вера. Специалисты-натуропаты советуют выпивать
четверть стакана сока алоэ с водой перед завтраком, обедом и ужином. Через
несколько дней проблема с кишечником будет решена, сок алоэ заставит его
вспомнить о своих обязанностях.
Ты-то, что ты ешь. Грустно, но правда.
Состояние души и тела часто начинается с тарелки. И тут поможет «каша красоты», овсяная
каша. Именно она заставит засиять нашу
кожу изнутри. Недаром англичанки славятся своим цветом кожи. Крупу для каши
берите не самого мелкого помола, заварите кипятком и добавьте изюм или кусочки
яблока.
Для улучшения обменных процессов кожи ешьте
оранжевые фрукты и овощи. Абрикосы, персики, апельсины, сладкий перец, тыква,
морковь улучшают цвет лица, а летом помогают обрести равномерный загар. Так что
летом перед пляжем или прогулкой обязательно съешьте салатик или выпейте
стаканчик сока.
Витамин Е-один из самых любимых витаминов
кожи, препятствующих старению. Его много в проростках сои, пшеницы и других.
Делайте из них витаминный салат: обдайте кипятком или слегка обжарьте на
растительном масле, добавьте соевый соус. Ешьте с пользой для лица и без вреда
для талии сколько угодно. Еще одно лакомство для красоты-это печень трески и
жирная рыба. Богатейший источник витамина А, аминокислот и полиненасыщенных
кислот Омега-3.
