В диете, полезной для кожи, пожалуй, нет продуктов, которые необходимо категорически и бесповоротно исключить. Есть те, которые стоит ограничить.
КОСМЕТИЧЕСКАЯ ДИЕТА
красота начинается с желудка.
Нашей коже требуется не только постоянный
внешний уход, но и правильное питание. В диете, полезной для кожи, пожалуй, нет
продуктов, которые необходимо категорически и бесповоротно исключить. Есть те,
которые стоит ограничить. Это консервированные продукты: рафинированная пища;
чрезмерно соленые и острые блюда; продукты, подвергавшиеся промышленной
обработке и содержащие большое количество жиров. Ешьте их не чаще одного-двух
раз в неделю. Даже если они такие вкусные, как консервированные зеленый горошек
или компот из персиков, лечо или маринованные огурчики. Самое важное в «косметической» диете-свежие овощи и фрукты. Они
должны быть включены в ежедневный рацион в любое время года.
Они очень богаты витаминами, нормализуют
процессы обмена в организме и стимулируют работу кишечника. Не забывайте о
сухофруктах, они тоже очень полезны. Но самое главное
свойство свежих овощей и фруктов в том, что они содержат антиоксиданты. Кожа
подвергается быстрому старению из-за тяжелых металлов и радиоактивных веществ,
попадающих в организм. Они выводятся только антиоксидантами. Необходимое
количество антиоксидантов находится в пяти порционных единицах свежих овощей и
фруктов.
За единицу порции можно принять:
- одно яблоко или грушу, один
апельсин или грейпфрут, один банан.
-две столовые ложки сырых
овощей-одного вида в салате.
-две сливы или два абрикоса,
два киви или один персик.
-большую дольку арбуза, дыни
или ананаса.
-полстакана любых ягод или
винограда.
-один помидор или один огурец,
одну морковку или три листа свежей капусты.
-пять сухофруктов средней
величины: сливы, инжира, банана. Фиников, груши, ананаса, дыни или десертную
ложку изюма.
-один стакан свежего
фруктового сока или полстакана овощного сока.
-три десертные ложки
фруктового салата.
-пучок свежей зелени.
-три столовые ложки
приготовленных овощей: кабачков, баклажанов или тыквы.
Проверьте, соответствует ли ваш режим питания
этому требованию. Если вы заботитесь о своей внешности и здоровье. Вы должны
съедать пять порций овощей и фруктов. Поясняю: если вы за день съедаете одно
яблоко, кусок арбуза, горсть сухофруктов, выпиваете стакан сока, а обед или
ужин разнообразите небольшой порцией овощного салата-можете быть спокойной за
внутреннее состояние вашей кожи. Если вы едите мало овощей и фруктов, то добавьте
их к привычному рациону. Результаты «проявятся» на вашей коже уже через три
недели. Не позже, но и не раньше. Кожный покров обновляется каждые три недели.
Для того, чтобы эффект был стойким, я бы
посоветовала следующие правила:
-постарайтесь заменить сахар
медом и сухофруктами. Они богаты легкоусвояемой фруктозой, удовлетворяющей
потребность в сладком.
-фрукты лучше усваиваются на
незаполненный желудок, поэтому их лучше есть за полчаса до приема пищи или
заменить ими питание. Например, второй завтрак или полдник. Если
голодно-добавьте отруби.
-фрукты и овощи не следует
поглощать быстро. Их стоит есть, наслаждаясь и тщательно пережевывая-польза
будет больше.
-сохранить тонус кожи лица
поможет зеленый чай-одно из самых целебных для кожи средств.
