Диета при ожирении.

При нарушении обмена веществ в организме начинает накапливаться жир, в результате вес сильно увеличивается.


  При нарушении обмена веществ в организме начинает накапливаться жир, в результате вес сильно  увеличивается.  Люди с избыточным весом чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, атеросклерозом. Нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта, появляется чувство тяжести в подложечной области после еды, отрыжки, запоры.
  При ожирении нарушается равновесие между потребляемой пищей и расходом энергии и в организме начинается избыточный переход углеводов в жиры.
  В диете при ожирении содержание белков должно составлять около 110-120 г в день. Включайте в рацион больше нежирного мяса, кур, нежирные сорта рыбы, тощий творог, простоквашу. Яйца наоборот следует в рационе ограничить , особенно желтки-не более 1 желтка в день, так как они содержат много холестерина. Мясные и рыбные бульоны и подливки полностью исключаются. Супы лучше готовить вегетарианские, а соусы на овощном отваре с мясом.
  Основным источником образования жира являются мучные изделия, сладкие ягоды и фрукты, сахар, мед, варенье, сладости. Их употребление нужно значительно ограничить. Содержание углеводов в день не должно превышать 200-250 г в день, а сахар лучше всего заменить сорбитом. Хлеб лучше всего ржаной или пшеничный грубого помола, много овощей и зелени (кроме картофеля, свеклы и моркови), каши гречневая или перловая. Полностью исключается сало, весь жир должен состоять из растительного и сливочного масла, так как оно лучше окисляется и используется в организме для поддержания энергии.
  Как можно меньше ешьте поваренной соли-она способствует задержке жидкости в организме. Воду тоже следует пить меньше, лучше в виде молока, чая, кофе 3-4 стакана в день. Зимой и весной,  когда мало свежих овощей и фруктов, нужно пить отвар из шиповника или аскорбиновую кислоту (не менее 100 мг в день) для получения витамина С.
  1 раз в неделю проводите разгрузочные дни: молочный-1 л молока или простокваши; яблочный-1,5 кг сырых яблок; огуречный-1,5 или 2,0 кг огурцов и 1 яйцо. Продукты, употребляемые в разгрузочный день, надо есть 5-6 раз в день равными частями через каждые 2,5-3 часа.
ПРИМЕРНАЯ ДИЕТА ПРИ ОЖИРЕНИИ.
  Завтрак. Винегрет (свекла, морковь, морковь, яблоки, картофель, капуста, растительное масло) 250 г, творог обезжиренный со сметаной 150г, чай с кусочком сахара, 100 г хлеба ржаного или пшеничного грубого помола.
  Второй завтрак. Творог со сметаной 150 г, отвар из плодов шиповника полстакана.
  Обед. Полтарелки щей вегетарианских, биточки с зеленым горошком, кофе с молоком, хлеб ржаной или пшеничный грубого помола 100 г.
   Полдник. Яблоко 150 г.
   Ужин. Отварная рыба с гречневой кашей, капустные котлеты, хлеб ржаной или пшеничный грубого помола 50 г.
   За 1 час до сна. Простокваша 1 стакан.
Имя

анекдоты,401,болезни,258,ваше право,101,веселые истории,187,вкусная еда,490,вторые блюда,179,гадания,66,дача,219,дела домашние,77,десерты,40,диеты,316,долой лишний вес,170,дом,415,дом и дача,863,домашние напитки,52,домашние питомцы,109,домашние разносолы,29,домашняя выпечка,59,закуски,55,запеканки,18,здоровье,600,здоровье и красота,942,зеленая аптека,151,знаки зодиака,69,знаки судьбы,26,идеи подарков,46,каши,17,комнатные цветы,68,красота,344,кулинария,604,легенды о цветах,36,лечебное питание,149,любопытные факты,221,наблюдения,154,народная медицина,210,национальная кухня,40,Новости сайта,2,обереги и талисманы,93,обряды,450,отдых,39,полезные советы,393,постные блюда,26,приметы,171,приметы и гадания,1631,садовые цветы,75,салаты,68,семейные даты,672,семья,130,супы,38,тесты,89,уход за волосами,78,уход за лицом,160,уход за телом,119,уход за цветами,53,уютный дом,63,цветы,228,что делать,91,это интересно,1423,юмор,588,
ltr
item
Обо всем понемногу: Диета при ожирении.
Диета при ожирении.
При нарушении обмена веществ в организме начинает накапливаться жир, в результате вес сильно увеличивается.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-QF94-whCRMgLVvEmiR5rLFNpENlTPTCpPhctn21VgF06yRiHcG9yArKrVbC9pps1uAbcn8KCQ7wTs7H6n5Q2tUta-MmlrezUiaJuLJ7A8eFl3XMPmyaFrWhp-FISGZhnFdRTA1xpvyM/s200/images.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-QF94-whCRMgLVvEmiR5rLFNpENlTPTCpPhctn21VgF06yRiHcG9yArKrVbC9pps1uAbcn8KCQ7wTs7H6n5Q2tUta-MmlrezUiaJuLJ7A8eFl3XMPmyaFrWhp-FISGZhnFdRTA1xpvyM/s72-c/images.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2017/02/blog-post_35.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2017/02/blog-post_35.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ минут назад 1 час назад $$1$$ часов назад Вчера $$1$$ дней назад $$1$$ недель назад Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание