Эффективные диеты для быстрого похудения

Не за горами лето. Все чаще мы подходим к зеркалу и критически оглядываем фигуру.

ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ 

    Не за горами лето. Все чаще мы подходим к зеркалу и критически оглядываем фигуру. Кто-то остается доволен, но чаще всего внимание привлекают округлившиеся плечи, выпирающий живот, собравшийся некрасивыми складками, целлюлитные бедра. Хочется к лету подправить фигуру, подтянуть живот, бедра и ягодицы. Спешим на фитнес, в бассейн, начинаем усиленно заниматься всякими упражнениями для пресса и живота. Все это очень хорошо, но немаловажную роль играет и питание. Фаст-фуд, бутерброды, гамбургеры, жирная пища и обилие "вкусняшек" перед телевизором играют свою негативную роль.

  Чтобы быстро и без ущерба для здоровья ушел лишний вес, предлагаю несколько эффективных диет:

ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА.

Несмотря на достаточно большое содержание сахара, а, значит. И калорийность (около 50 ккал/100 г), виноград входит во многие диеты для похудания, ведь его способность очищать организм от шлаков и токсинов делает его надежным союзником в борьбе с лишними килограммами. Вы можете без особого труда сбросить 2-3 кг, если в течение недели будете придерживаться следующего рациона:

Завтрак. Одно отварное яйцо или порция нежирного творога, или омлет из одного яйца, или порция постной ветчины.

Второй завтрак. 300-500 г винограда.

Обед. Овощной суп-500 мл, каша или отварной картофель, или макароны-100 г, ломтик хлеба.

Полдник. 300-500 г винограда.

Ужин. Салат из помидоров и огурцов или капусты и моркови с растительным маслом и лимонным соком, ломтик черного хлеба.

Перед сном. 100-200 г винограда.

ДИЕТА ВЫХОДНОГО ДНЯ.

  Часто мы набираем лишние килограммы на выходных, позволяя себе поблажки в еде. Если вы будете придерживаться этой диеты, то не поправитесь, это уж точно.

СУББОТА.

Завтрак. Стакан кефира (до 3% жирности), 100 г ржаного хлеба с кусочком сыра.

Обед. Банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурцов, укропа, петрушки и оливкового масла.

Ужин. 100 г рыбы нежирной и 200 г кефира. Любые физические упражнения 20-30 минут.

ВОСКРЕСЕНЬЕ.

Завтрак. зеленый чай с 2-3 сухарями.

Обед. 2-3 вареных картофелины, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой.

Ужин. 200 г кефира, 100 г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты). Прыжки через скакалку 15 минут.

«ЖОКЕЙСКАЯ ДИЕТА».

    Применяйте эту трехдневную диету, если необходимо срочно похудеть.

Первый день. Запеките в духовке цыпленка, разделите на три части-завтрак, обед и ужин.

Второй день. Пожарьте 300 г телятины без жира (на решетке), разделите также на три части.

Третий день. В течение дня выпейте от трех до пяти чашек черного кофе. Дольше трех дней эту диету нельзя выдерживать.

ЯИЧНО-КАРТОФЕЛЬНАЯ ДИЕТА.

  Рассчитана на 4 дня. Вес снижается на 1,5 кг.

Завтрак. стакан сока грейпфрута, вареное яйцо, кофе или чай с лимоном.

Обед. Одна картофелина, отваренная. Запеченная или в виде пюре, приготовленного на молоке, яблоко, чай или кофе с лимоном.

Ужин. Стакан томатного сока, половина грейпфрута, вареное яйцо, чай с лимоном.

КИТАЙСКАЯ ДИЕТА.

   Применяется в течение 14 дней. Во время соблюдения китайской диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия.

1 ДЕНЬ.

Завтрак. Черный кофе.

Обед. 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.

Ужин. Рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 ДЕНЬ.

Завтрак. Черный кофе, сухарик.

Обед. Рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин. Вареная говядина-200 г, стакан кефира.

3 ДЕНЬ.

Завтрак. Черный кофе.

Обед. Сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом.

Ужин. Яблоки

4 ДЕНЬ.

Завтрак. Черный кофе.

Обед. Один большой корень пастернака или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.

Ужин. 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина-200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 ДЕНЬ.

Завтрак. Сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.

Обед. Большая рыба (500 г) жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 ДЕНЬ.

Завтрак. черный кофе.

Обед. 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.

Ужин. 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 ДЕНЬ.

Завтрак. Чай.

Обед. Вареная говядина-200 г, любые фрукты.

Ужин. Ешьте. Что хотите из рациона любого дня, кроме третьего.