Не за горами лето. Все чаще мы подходим к зеркалу и критически оглядываем фигуру.
ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
Не за горами лето. Все чаще мы подходим к
зеркалу и критически оглядываем фигуру. Кто-то остается доволен, но чаще всего
внимание привлекают округлившиеся плечи, выпирающий живот, собравшийся
некрасивыми складками, целлюлитные бедра. Хочется к лету подправить фигуру,
подтянуть живот, бедра и ягодицы. Спешим на фитнес, в бассейн, начинаем
усиленно заниматься всякими упражнениями для пресса и живота. Все это очень
хорошо, но немаловажную роль играет и питание. Фаст-фуд, бутерброды,
гамбургеры, жирная пища и обилие "вкусняшек" перед телевизором играют свою
негативную роль.
Чтобы быстро и без ущерба для здоровья ушел
лишний вес, предлагаю несколько эффективных диет:
ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА.
Несмотря на
достаточно большое содержание сахара, а, значит. И калорийность (около 50
ккал/100 г), виноград входит во многие диеты для похудания, ведь его
способность очищать организм от шлаков и токсинов делает его надежным союзником
в борьбе с лишними килограммами. Вы можете без особого труда сбросить 2-3 кг,
если в течение недели будете придерживаться следующего рациона:
Завтрак. Одно отварное яйцо или порция
нежирного творога, или омлет из одного яйца, или порция постной ветчины.
Второй завтрак. 300-500 г винограда.
Обед. Овощной суп-500 мл, каша или
отварной картофель, или макароны-100 г, ломтик хлеба.
Полдник. 300-500 г винограда.
Ужин. Салат из помидоров и огурцов или
капусты и моркови с растительным маслом и лимонным соком, ломтик черного хлеба.
Перед сном. 100-200 г винограда.
ДИЕТА ВЫХОДНОГО ДНЯ.
Часто
мы набираем лишние килограммы на выходных, позволяя себе поблажки в еде. Если
вы будете придерживаться этой диеты, то не поправитесь, это уж точно.
СУББОТА.
Завтрак. Стакан кефира (до 3%
жирности), 100 г ржаного хлеба с кусочком сыра.

Ужин. 100 г рыбы нежирной и 200 г
кефира. Любые физические упражнения 20-30 минут.
ВОСКРЕСЕНЬЕ.
Завтрак. зеленый чай с 2-3 сухарями.
Обед. 2-3 вареных картофелины, квашеная
капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой.
Ужин. 200 г кефира, 100 г куриной
грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты). Прыжки через скакалку 15 минут.
«ЖОКЕЙСКАЯ ДИЕТА».
Применяйте эту трехдневную диету, если
необходимо срочно похудеть.
Первый день. Запеките в духовке
цыпленка, разделите на три части-завтрак, обед и ужин.
Второй день. Пожарьте 300 г телятины
без жира (на решетке), разделите также на три части.
Третий день. В течение дня выпейте от
трех до пяти чашек черного кофе. Дольше трех дней эту диету нельзя выдерживать.
ЯИЧНО-КАРТОФЕЛЬНАЯ ДИЕТА.
Рассчитана на 4 дня. Вес снижается на 1,5 кг.
Завтрак. стакан сока грейпфрута,
вареное яйцо, кофе или чай с лимоном.
Обед. Одна картофелина, отваренная.
Запеченная или в виде пюре, приготовленного на молоке, яблоко, чай или кофе с
лимоном.
Ужин. Стакан томатного сока, половина
грейпфрута, вареное яйцо, чай с лимоном.
КИТАЙСКАЯ ДИЕТА.

1 ДЕНЬ.
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 сваренных вкрутую яйца, салат
из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий
помидор.
Ужин. Рыба жареная или вареная, салат
из свежей капусты с растительным маслом.
2 ДЕНЬ.
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба жареная или вареная, салат
из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин. Вареная говядина-200 г, стакан
кефира.
3 ДЕНЬ.
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 большие вареные
моркови с растительным маслом.
Ужин. Яблоки
4 ДЕНЬ.
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Один большой корень пастернака
или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин. 2 сваренных вкрутую яйца, вареная
говядина-200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 ДЕНЬ.
Завтрак. Сырая тертая морковь,
приправленная лимонным соком.
Обед. Большая рыба (500 г) жареная или
вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 ДЕНЬ.
Завтрак. черный кофе.
Обед. 500 г вареной курицы, салат из
свежей капусты или сырой моркови.
Ужин. 2 сваренных вкрутую яйца, салат
из сырой моркови с растительным маслом.
7 ДЕНЬ.
Завтрак. Чай.
Обед. Вареная говядина-200 г, любые
фрукты.
Ужин. Ешьте. Что хотите из рациона
любого дня, кроме третьего.