Долой лишний вес: диета "Пять столовых ложек"

Если в каждый приём пищи съедать не более пяти столовых ложек еды, то уже не важно, что именно вы едите: мясо, овощи или пирожок.

 

*

Выбрав этот способ похудения, вы сможете есть всё, что захотите, но с одним условием – порции должны быть маленькими.
По статистике, до 90% больных ожирением людей имеют желудок, по размеру сопоставимый с желудком коров при том, что в норме желудок не должен превышать размеров человеческого кулака. Собственно, в этом и состоит проблема лишнего веса, поскольку, чтобы наполнить растянутый желудок и почувствовать насыщение, человек просто вынужден постоянно переедать.
Учёные рассчитали размер порции, позволяющей утолить голод и восполняющей энергетические запасы организма и при этом не растягивающей желудок, а, напротив, способствующей уменьшению его размеров. Это 150-200 г еды, по объёму соответствующей пяти столовым ложкам.
Если в каждый приём пищи съедать не более пяти столовых ложек еды, то уже не важно, что именно вы едите: мясо, овощи или пирожок. В любом случае на боках и талии ничего не отложится, поскольку до следующего приёма пищи всё переварится без остатка.
Получая разовую дозу пищи, не превышающую пять столовых ложек, желудок постепенно начнёт сжиматься.
Пить на такой диете можно обычную и минеральную воду, чай, кофе, какао без сахара и соки. Можно употреблять фруктозу из расчёта 1 чайная ложка на стакан. А вот от сладкой газировки придётся отказаться.
Важное правило такой диеты: интервал между приёмами пищи должен быть не менее трёх часов, при этом количество приёмов пищи не ограничено – чем дольше ваш день, тем больше раз вы можете поесть.