Разминка для тех, кому приходится много стоять.

Тем, кому приходится много стоять на работе, поможет этот комплекс упражнений. Их можно выполнять в одиночку, а можно вместе с коллегами.

 

Тем, кому приходится много стоять на работе, поможет этот комплекс упражнений. Их можно выполнять в одиночку, а можно вместе с коллегами. Выполняется комплекс сидя на стуле.
·       Скользя пятками по полу, вытяните ноги вперёд, правую руку заведите за голову, левую в сторону – вдох. Расслабленно опустите ноги, руки вниз – выдох, то же в другую сторону.
·       Ноги вытяните вперёд, руки перед грудью, туловище поверните вправо, разводя руки в стороны, то же – в левую сторону.
·       Скользя по полу пятками, вытяните ноги вперёд, поднимите руки вверх и прогнитесь. Затем наклонитесь вперёд, касаясь руками пола перед собой, выпрямитесь, руки поднимите вверх, ноги соедините и вернитесь в исходное положение.
·       Встаньте лицом к столу, возьмитесь за него руками. Левую ногу отведите назад, затем присядьте на носках, выпрямитесь, то же – с другой ноги.
·       Ноги вытяните вперёд, руки на поясе. Поочерёдно оттягивайте и поднимайте носки, слегка сгибая ноги в коленях, затем разверните ноги вправо, носками касаясь пола. То же – в другую сторону.
·       Сидя на стуле, руки вытяните вдоль тела, прогнитесь назад, поднимите руки вверх, ноги также несколько приподнимите, носками касаясь пола. Наклонитесь вперёд, сделайте хлопок руками под вытянутой ногой. То же – с другой ноги.
·       Сидя на стуле, руки приставьте к плечам, левую ногу вытяните вперёд, вернитесь в исходное положение и отведите руки в стороны, затем расслаблено опустите их вниз.