Правильный ужин


  Чтобы не переедать и не ложиться спать голодными, специалисты по питанию советуют придерживаться таких нехитрых правил:
·       Ешьте примерно за 3 часа до сна. Если раньше – вы успеете проголодаться, если позже – пища не успеет усвоиться.
·       Чтобы не переедать вечером, старайтесь полноценно завтракать, а на работе устраивайте здоровые перекусы: молочные продукты, овощи, фрукты.
·       Включайте в ужин клетчатку и белковые продукты.
Варианты правильного ужина могут быть такими.
·       Рыба или морепродукты, гарнир – салат из свежих овощей, отварное яйцо.
·       Курица или индейка, тушеная капуста, свежие овощи.
·       Творог или творожная запеканка, сырники, кефир или натуральный йогурт.
·       Тушеные или вареные овощи, фасоль, сыр.
·       Омлет с овощами и сыром, фасоль или другие бобовые.
·       Отварные яйца, салат из свежих овощей, постное мясо.
  Мясо, рыбу, овощи можно варить, запекать, готовить на пару. От жареных продуктов лучше воздержаться.
  Если вы хотите питаться правильно, ешьте на ужин белки, не так важно – какие именно. К концу дня углеводы нам не нужны, потому что мы уже не успеем их истратить, а белковая пища даст сил, пойдёт на пользу мышцам и костям и наполнит энергией утром.
  Не голодайте. Ужинать нужно, иначе не избежать пищевого срыва или проблем с желудком.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,313,болезни,156,ваше право,74,веселые истории,126,вкусная еда,465,вторые блюда,169,гадания,40,дача,154,дела домашние,58,десерты,38,диеты,225,долой лишний вес,119,дом,313,дом и дача,649,домашние напитки,44,домашние питомцы,74,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,430,здоровье и красота,687,зеленая аптека,108,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,50,красота,259,кулинария,568,легенды о цветах,35,лечебное питание,109,любопытные факты,138,наблюдения,126,народная медицина,170,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,59,обряды,327,отдых,26,полезные советы,261,постные блюда,24,приметы,125,приметы и гадания,1119,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,433,семья,104,супы,33,тесты,70,уход за волосами,63,уход за лицом,116,уход за телом,91,уход за цветами,47,уютный дом,51,цветы,181,что делать,72,это интересно,1013,юмор,438,
ltr
item
Обо всем понемногу: Правильный ужин
Правильный ужин
https://1.bp.blogspot.com/-lXXa7AG09_c/Xrf1q_Sqa_I/AAAAAAAAgM8/5G2Edp2guQMILJkTdgrCuveuHzyLdhexgCNcBGAsYHQ/s640/pravilnyj-uzhin.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-lXXa7AG09_c/Xrf1q_Sqa_I/AAAAAAAAgM8/5G2Edp2guQMILJkTdgrCuveuHzyLdhexgCNcBGAsYHQ/s72-c/pravilnyj-uzhin.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/05/blog-post_42.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/05/blog-post_42.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание