Привычки, ведущие к полноте


1.     Излишнее употребление сахара.
Сахар есть во многих продуктах, ежедневно потребляемых нами. Это и сладкие чай и кофе, и хлопья на завтрак, и газированные напитки, и сладкие батончики, и конфеты. Этот список можно перечислять до бесконечности, поэтому нет ничего удивительного в том, что ваш ежедневный рацион содержит больше сахара, чем вы думаете.
Постарайтесь уйти от регулярного употребления продуктов, в которые нужно добавлять сахар. Допустим, если вы привыкли пить чай с сахаром, то иногда пейте вместо сладкого чая чистую воду. Если вы любитель сладкого кофе, то постарайтесь заменить его на капучино без сахара.
2.     Неправильный перекус. Одним из лучших способов поддерживать метаболизм на высоком уровне и сжигать жир на протяжении всего дня считаются перекусы. Однако, перекус тоже должен быть правильным. Чипсы, сухарики, снеки, попкорн вызывают ещё больший аппетит. Все эти продукты ко всему прочему содержат большое количество углеводов и высококалорийны. Именно поэтому любитель похрустеть в обеденный перерыв печеньем или вафелькой, не отличаются особой стройностью.
Если вы проголодались, не спешите открывать чипсы или шоколад, лучше перекусите фруктами, овощным салатом или натуральным йогуртом. Или выпейте стакан чистой воды. Ведь вполне возможно, что вы принимаете за желание поесть обыкновенную жажду.
3.     Не злоупотребляйте алкоголем.
Алкоголь расслабляет и улучшает настроение, но он высококалорийный и ко всему прочему, возбуждает аппетит и снижает чувство самоконтроля. Тут уж не до диет! Сведите употребление алкоголя к минимуму – и вы будете терять жир гораздо быстрее.
4.     Недостаточная активность.
К сожалению, для долговременной потери веса одной диеты, даже идеально сбалансированной и по всем параметрам вам подходящей, недостаточно. Если вы не занимаетесь регулярно физическими упражнениями, то ваш организм будет накапливать жир, даже несмотря на ограничения в питании. Так что физические упражнения являются жизненно важной частью формулы улучшения метаболизма и потери веса.
Выберите для себя любой вид спорта и посвящайте тренировкам хотя бы пару часов в неделю. Если вы не любите спортзал или бассейн, можно заняться бегом или танцами. Даже если вы начнёте делать по утрам зарядку и ходить пешком хотя бы по полчаса в день, это уже скажется на вашей фигуре.
5.     Ежедневный десерт.
В былые времена десерт считался лакомством и подавался в выходные и по праздникам, теперь же, к сожалению, десерт стал повседневным явлением. В сладостях, тортах и пирожных содержится огромное количество сахара, а ведь именно сахар быстрее всего переходит в жир.
Постарайтесь не есть десерт каждый день и по возможности замените пирожные фруктами – приберегите лакомство для особых случаев.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,293,болезни,130,ваше право,63,веселые истории,115,вкусная еда,457,вторые блюда,165,гадания,40,дача,130,дела домашние,53,десерты,38,диеты,208,долой лишний вес,109,дом,280,дом и дача,572,домашние напитки,39,домашние питомцы,64,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,373,здоровье и красота,604,зеленая аптека,94,знаки зодиака,46,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,46,красота,233,кулинария,556,легенды о цветах,32,лечебное питание,102,любопытные факты,110,наблюдения,110,народная медицина,153,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,52,обряды,299,отдых,25,полезные советы,231,постные блюда,23,приметы,109,приметы и гадания,1001,садовые цветы,45,салаты,62,семейные даты,381,семья,96,супы,33,тесты,62,уход за волосами,60,уход за лицом,100,уход за телом,83,уход за цветами,40,уютный дом,42,цветы,161,что делать,69,это интересно,911,юмор,407,
ltr
item
Обо всем понемногу: Привычки, ведущие к полноте
Привычки, ведущие к полноте
https://1.bp.blogspot.com/-VvnKlJ1UzNY/Xhx035U92yI/AAAAAAAAeL4/sF8YagKPVwM8bwI3VUzA7c-E-Ih4qVC_wCNcBGAsYHQ/s640/1516793885_poluchaetsya-pohudet.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-VvnKlJ1UzNY/Xhx035U92yI/AAAAAAAAeL4/sF8YagKPVwM8bwI3VUzA7c-E-Ih4qVC_wCNcBGAsYHQ/s72-c/1516793885_poluchaetsya-pohudet.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/01/blog-post_92.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/01/blog-post_92.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание