Правильный завтрак - путь к совершенным формам


  Если вы хотите привести тело к приближённой к идеалу форме, особое внимание обратите на то, чем вы завтракаете.
  Идеальное начало дня по мнению диетологов – стакан воды комнатной температуры, ни в коем случае не холодной. Завтракать нужно в первый час после пробуждения: это снизит уровень кортизола и запустит правильную работу всех органов и систем.
  Выбирайте на завтрак блюда, доставляющие вам удовольствие. Следует учесть, что завтрак должен содержать белок, сложные углеводы и хотя бы немного жира.
  Базовую часть завтрака должны составлять сложные углеводы (из растительной пищи). Начните свой день с гречневой или овсяной каши на воде или молоке, пшеничные отруби, натуральные мюсли без добавок.
  Базовую часть хорошо дополнить яйцами, отварной курицей или паровой котлетой. Аналогом мясных продуктов могут стать молочные. Полезны в завтраке и жиры – растительное масло или небольшой кусочек качественного сливочного.
  Не начинайте свой день с рафинированных сладостей – кексов, тортов, шоколада, сладких булочек. Дело в том, что поджелудочная железа с утра ещё не включается полностью в работу. Для неё будет крайне проблематично переварить ударную долю сахара, попадающую в ваш организм. А ведь это не только проблемы с поджелудочной железой в будущем, но и снижение мозговой активности на протяжении дня и прямое дело в жировые отложения. Если вы любите сладкое, то можно съесть кусочек сладкого на второй завтрак до 12.00. Главное не увлекаться.
  Кофе в постель прекрасен только в кино: на самом деле не стоит пить кофе и очень крепкий чай натощак. Кофеин повышает уровень кортизола, который в свою очередь усиливает активность инсулина. А вот резкие скачки инсулина вам не нужны, так как они вызывают неконтролируемое чувство голода. Поэтому кофе пейте через 40-50 минут после еды.
  Не даст вам должной энергии с утра и красное мясо. Оно является достаточно тяжелым продуктом для переваривания в принципе, а с утра – тем более. Для его переваривания организм потратит очень много энергии, поэтому такой завтрак погрузит вас на пару часов в сонное состояние. Согласитесь, не самое лучшее начало дня.
  Сырые овощи и фрукты вкупе со свежевыжатыми соками лучше оставить для более поздних приёмов пищи. Содержащаяся в них кислота раздражает слизистую желудка и, употребляя овощи и фрукты натощак, вы подвергаетесь риску заполучить гастрит.
  Особенно важно не нарушать это правило людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Побаловав себя натощак салатом, днём можно почувствовать дискомфорт или повышенное газообразование. К тому же фрукты с высоким гликемическим индексом тоже вызовут нежелательный скачок инсулина, и вы через 1,5-2 часа после еды вновь будете чувствовать себя голодными.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,303,болезни,144,ваше право,68,веселые истории,118,вкусная еда,464,вторые блюда,169,гадания,40,дача,147,дела домашние,56,десерты,38,диеты,215,долой лишний вес,113,дом,298,дом и дача,623,домашние напитки,43,домашние питомцы,71,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,405,здоровье и красота,658,зеленая аптека,103,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,48,красота,255,кулинария,566,легенды о цветах,35,лечебное питание,105,любопытные факты,121,наблюдения,121,народная медицина,162,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,55,обряды,315,отдых,26,полезные советы,243,постные блюда,23,приметы,118,приметы и гадания,1059,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,399,семья,101,супы,33,тесты,67,уход за волосами,63,уход за лицом,112,уход за телом,90,уход за цветами,45,уютный дом,44,цветы,177,что делать,71,это интересно,956,юмор,420,
ltr
item
Обо всем понемногу: Правильный завтрак - путь к совершенным формам
Правильный завтрак - путь к совершенным формам
https://1.bp.blogspot.com/-KWcstm6QQwk/Xh1ymLrpGEI/AAAAAAAAeMU/SIqf_hfyJrIKwY3z87XmMjnxoHBvyAijgCNcBGAsYHQ/s640/2d062ea908d4837d35052f99708d7f7e.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-KWcstm6QQwk/Xh1ymLrpGEI/AAAAAAAAeMU/SIqf_hfyJrIKwY3z87XmMjnxoHBvyAijgCNcBGAsYHQ/s72-c/2d062ea908d4837d35052f99708d7f7e.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/01/blog-post_14.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/01/blog-post_14.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание