Сегодня я предлагаю вам популярную ныне итальянскую диету. Кто знает, возможно именно она подарит вам стройность? Сама по себе итальянская диета
Сегодня я предлагаю вам популярную ныне итальянскую диету. Кто знает, возможно именно она подарит вам стройность?
Сама по себе итальянская диета довольно
вкусная и эффективная. Рассчитана она на неделю и включает в себя очень
простые, и главное, недорогие продукты.
1 ДЕНЬ.
Завтрак. Натуральный йогурт, 1
яблоко или киви.
Обед. 200
г отварной говядины, листовой салат с зеленью и оливковым маслом, кусочек хлеба
с отрубями.
Ужин. 100
г риса с тёртым сыром и оливковым маслом, чашка салата из свежих овощей,
апельсин или яблоко.
2 ДЕНЬ.
Завтрак. Чашка кофе без сахара
с тостом из хлеба с отрубями, смазанным джемом без сахара.
Обед. Омлет
из 3 яичных белков, 1-2 мини-цуккини, запеченных на гриле, апельсин.
Ужин. 150
г нежирного мяса с салатом из овощей, яблоко.
3
ДЕНЬ.
Завтрак. Чашка зелёного чая с
лимоном и одной чайной ложкой мёда, тост, грейпфрут.
Обед. Две
отварные картофелины с укропом или петрушкой, 100 г нежирного сыра.
Ужин. Порция
спагетти с оливковым маслом, 1 помидор, апельсин.
4
ДЕНЬ.
Завтрак. Стаканчик
натурального йогурта, 40 г нежирного сыра.
Обед. Рис
с отварной говядиной, 100 г любых ягод.
Ужин. 200
г нежирной рыбы, листовой салат, яблоко.
5 ДЕНЬ.
Завтрак. Стакан апельсинового
сока, 2 зерновых хлебца.
Обед. Порция
спагетти из твёрдых сортов пшеницы, листовой салат, апельсин.
Ужин. Стручковая
фасоль с зеленью, яблоко.
6 и
7 ДНИ.
Повторите меню любого дня на ваш выбор.
КОММЕНТАРИИ