Правильный завтрак


  
Многие знают, что завтрак является главным приёмом пищи в течение дня и что он должен быть правильным. Однако тут встаёт очередной вопрос: что такое правильный завтрак? Классический французский с кофе с круассанами, традиционный американский с яичницей с беконом или наша манная каша-размазня, знакомая с детства?
  Увы, но ни однин из названных вариантов не может быть правильным завтраком. Тогда что?
  По утверждениям специалистов, неправильный завтрак влечет за собой всяческие проблемы в течение дня: вялость, невнимательность, непреходящее желание перекусить — всё это от неправильного завтрака.
  Диетологи считают самыми неправильными сладкие завтраки. Дело в том, что при употреблении сладкого уровень глюкозы в крови резко повышается, а затем так же резко снижается, вызывая новый приступ голода. Ко сему прочему такие скачки уровня глюкозы являются серьёзной нагрузкой для нашей поджелудочной железы. В качестве примера неправильного сладкого завтрака можно назвать классический французский с кофе и круассанами. А чем чаще всего перекусывают в офисах? Всё тем же кофе и булочками или печеньем. Несколько таких перекусов в день — и прощай не только фигура, но и здоровье.     Ну уж если вы считаете потерянным утро без выпечки, то хотя бы употребляйте полезную выпечку, например, диетический пирог: яйца, творог и мёд взбейте до однородного состояния в блендере, вылейте в форму и запеките в духовке. Крем можно сделать из нежирного йогурта, какао и мёда, также взбитых в блендере. Полейте этой смесью пирог и завтракайте на здоровье: вкусно и полезно.


  Ещё один рецепт правильного завтрака: творог с мёдом. По мнению диетологов, мёд обладает ещё одним уникальным свойством, помимо массы других: он довольно легко избавляет от желания съесть что-нибудь сладкое. Ну а уж если вам всё равно хочется чем-нибудь перекусить,  - съещьте немного горького шоколада, пастилы, зефира или мармелада. Помните, этот перекус должен быть именно перекусом, а не заменять собой полноценный завтрак.
  Что ж, а какие же претензии к несладкому завтраку — яичница с беконом? Белки на завтрак в сочетании с жирами: жареное куриное яйцо и жирный бекон — не лучший вариант. Гораздо полезнее будет омлет с курицей и натёртым сыром. Белка вполне достаточно, а жира меньше в разы. Дополнить этот замечательный завтрак  вполне можно овощами и цельнозерновым тостом.
  Всех нас с детства приучили, что лучший завтрак — каша. Однако кака-каше рознь. Столь широко рекламируемые полезные свойства хлопьев с молоком — не более чем маркетинговый ход. Дело в том, что во всех абсолютно хлопьях содержится немыслимое количество сахара и вкусовых добавок, иногда совсем небезопасных для здоровья. Попробуйте есть такой завтрак в течение месяца — и вам обеспечена боль в желудке, не говоря уже об высыпаниях на лице.
  Если уж есть на завтрак кашу, то обычную гречку или овсянку, содержащие действительно море полезных микроэлементов, клетчатки и сложных углеводов. Из овсянки можно приготовить настоящий кулинарный изыск: залейте овсянку с вечера молоком, добавьте творог, какао и мёд. За ночь эта смесь настоится и утром вы с удовольствием съедите вкусную и очень полезную кашу.


  К крупам, не требующим варки, относитесь с осторожностью: они, как правило, измельчены и обработаны паром, а такая обработка значительно снижает количество полезных веществ. Производители ко всему прочему приправляют их сахаром и различными добавками. Если у вас нет времени варить утром кашу, то используйте хотя бы измельчённую овсянку без добавок. Варится она за пять минут, а если крупу залить с вечера молоком,  - и того быстрее. Добавьте в такую кашу мёд, ягоды и орехи — вкусно и полезно.
  Ну а как же старая добрая манная каша? - спросите вы. Увы, полезных аналогов ей в природе не существует, ведь манка — это та же мука, практически не содержащая сложных углеводов и клетчатки. Она теряет в процессе обработки все полезные качества пшеницы и остаются только крахмал и глютен. Крахмал может быть опасен для страдающих заболеваниями дыхательных путей, а глютен часто провоцирует аллергию и нарушение пищеварения. А если добавть к манной каше молока, сахара и масла... прощай здоровье и фигура. Так что с манной кашей в качестве завтрака, как в прочем и ужина, придётся распрощаться навсегда. Однако не стоит огорчаться, ведь природа создала невероятное количество вкусных и полезных продуктов, из которых при желании мы всегда сможем приготовить вкусный и полезный завтрак.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,275,болезни,118,ваше право,58,веселые истории,110,вкусная еда,451,вторые блюда,162,гадания,39,дача,112,дела домашние,51,десерты,37,диеты,188,долой лишний вес,101,дом,271,дом и дача,534,домашние напитки,38,домашние питомцы,59,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,339,здоровье и красота,546,зеленая аптека,82,знаки зодиака,44,знаки судьбы,23,идеи подарков,30,каши,13,комнатные цветы,43,красота,208,кулинария,549,легенды о цветах,28,лечебное питание,90,любопытные факты,102,наблюдения,102,народная медицина,139,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,46,обряды,260,отдых,25,полезные советы,213,постные блюда,22,приметы,98,приметы и гадания,882,садовые цветы,42,салаты,62,семейные даты,329,семья,95,супы,33,тесты,58,уход за волосами,52,уход за лицом,92,уход за телом,75,уход за цветами,39,уютный дом,41,цветы,150,что делать,63,это интересно,849,юмор,384,
ltr
item
Обо всем понемногу: Правильный завтрак
Правильный завтрак
https://2.bp.blogspot.com/-oeKmX5QTPTk/W55UTqNldPI/AAAAAAAAUrc/gnYK7FWFiE4v9EDJrK_Ihsil-4ZeXCF-ACLcBGAs/s640/shutterstock_296383430.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-oeKmX5QTPTk/W55UTqNldPI/AAAAAAAAUrc/gnYK7FWFiE4v9EDJrK_Ihsil-4ZeXCF-ACLcBGAs/s72-c/shutterstock_296383430.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2018/10/blog-post_97.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2018/10/blog-post_97.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание