Существует отличный тест, который помогает определить свой биологический возраст.
Существует отличный тест, который помогает определить свой
биологический возраст.
После каждого упражнения разрешается минутку
отдохнуть. Но не больше. Иначе потеряется темп и все пойдет насмарку.
1.
Положите на
голову раскрытую толстую книгу и приседайте в течение 15 секунд, стараясь,
чтобы книга не упала с головы. За каждое приседание получаете 1 очко.
Количество очков запишите.
2.
Положите на пол
какой-нибудь предмет и перескакивайте через него то вправо, то влево. Сколько
удалось сделать за 15 секунд подскоков, столько получаете очков.
3.
На это упражнение
дается 30 секунд. Возьмите метровое полотенце, сверните его в рулон. Сядьте на
пол, ноги вытяните, колени не сгибать. Держа полотенце в вытянутых руках,
поднимите его над головой, затем опустите на пол за стопы. Локти не сгибать и
руками не касаться пола. За каждый наклон и возвращение начисляется по одному
очку.
4.
Лягте на пол,
стопы под шкаф, руки за голову. Поднимите туловище от пола, наклонитесь вперед
и коснитесь локтями коленей. Время на упражнение 15 секунд. За каждый наклон и
возвращение в исходную позицию получаете по очку.
5.
Сядьте на пол,
вытяните ноги. Пальцами левой ноги ухватите лежащий перед вами носовой платок и
на уровне колена перенесите его над правой ногой. Сколько раз удастся это
сделать за 15 секунд, столько получаете очков.
6.
Лягте на живот,
упираясь ногами в пол. На полу расстелено полотенце. Одна нога, согнутая в
колене, перед полотенцем, другая прямая позади него. В такой позе быстро
меняйте положение ног, стараясь не коснуться полотенца. Время 30 секунд, за
каждый подскок 2 очка.
7.
Сядьте на пол,
упритесь руками в пол позади себя. Ноги поднимите, колени не сгибать. Перед
вами лежит полотенце, и вы опускаете прямые ноги то с правой, то с левой
стороны. Время 30 секунд, за каждое достижение 1 очко.
А
теперь подсчитаем результаты:
60-80 очков. Вы неважно себя чувствуете, выглядите не блестяще. Вам как минимум 60
лет.
80-90 очков. Почти все нормально, однако не каждое упражнение
далось легко, не правда ли? Смотрите, так можно потерять форму! Вам к 50.
90-100 очков. Результат неплохой, ваша внешность соответствует возрасту. А вам не
хотелось бы выглядеть моложе? Может быть, виноват лишний вес?
100-120 очков.
Результат отличный. Вы выглядите на
10 лет моложе своего возраста. Поздравляем!
120-140 очков.
Молодцом! Возможно, вы постоянно занимаетесь спортом?
КОММЕНТАРИИ