Укрепляем иммунитет

В разгаре зима, то резкие похолодания, то, наоборот, оттепель. А значит, сезон гриппа и прочих малоприятных инфекций.

ЗАЩИТИМ СЕБЯ ОТ ЭПИДЕМИЙ 

          В разгаре зима, то резкие похолодания, то, наоборот, оттепель. А значит, сезон гриппа и прочих малоприятных инфекций. Поздней осенью и зимой активируются вирусы, которые просто обожают прохладу, слякоть, сырость. Если иммунитет слабый. То ты первая мишень для вируса, ведь в первую очередь он поражает людей с ослабленным организмом. Как-то не хочется глотать таблетки, лежать в постели с обвязанным горлом, с горчичниками, температурой, а из носа течет как из старой водопроводной трубы, не переставая. И жизнь не мила, и ничего не хочется, только бы выздороветь. Не будем болеть, будем укреплять иммунитет.
         Итак, лучшие способы укрепить иммунитет:
1.      Больше двигайтесь. Запишитесь на танец живота, в фитнес, спортклуб, ходите в бассейн-держите себя в хорошей физической форме. К бодрым и активным людям  вирусы не подступят. Не забывайте каждый день начинать с зарядки. Если нет возможности ходить в спортклуб, то занимайтесь дома. Комплекс упражнений всегда можно подобрать самостоятельно.
2.      Гуляйте на свежем воздухе. Ежедневные прогулки в течение 20-30 минут снимут эмоциональное напряжение, укрепят нервную систему, кровь обогатится кислородом. Прогулка по парку, лесу, к озеру к тому же наполнит вас хорошими воспоминаниями о чудесном времяпровождении. Берегитесь переохлаждения-одевайтесь по погоде и всегда держите ноги в тепле. Замерзли ноги-уже не согреешься, как бы не было укутано тело. Холод подрывает иммунитет, и организму сложнее противостоять инфекциям.
3.      Хорошо высыпайтесь, спите не менее 7-8 часов в сутки. Именно столько требуется организму, чтобы восстановить силы и противостоять вирусным инфекциям. Если есть возможность, восполните недостаток сна днем. Хронический недосып сильно подрывает иммунитет и плохо сказывается на самочувствии.
4.      Проветривайте помещение не реже 1 раза в день на 5-10 минут. Кислород необходим для нормальной работы сердца и мозга.
5.      Постелите в ванной массажный коврик и топчитесь по нему, когда умываетесь. На стопах расположено много активных точек. Они заставят организм работать как надо.
6.      Принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой. Обливание надо начинать с воды комнатной температуры, постепенно понижая градус. В душе сначала стойте 10-15 сек под горячей водой, потом столько же под холодной, чередуйте 3-5 раз. После душа хорошо разотритесь полотенцем. Гипертоникам подобная процедура противопоказана.
7.      Ходите в баню. В бане расширяются сосуды, улучшается циркуляция крови и лимфы, из организма выводятся токсины. Если вы гипертоник-от бани лучше отказаться.
8.      Избегайте нервных встрясок. От них страдает весь организм. Научитесь расслабляться, постарайтесь не принимать неприятности близко к сердцу, если хотите быть здоровыми. После тяжелого дня расслабьтесь в теплой ванне, послушайте приятную музыку, доставьте себе удовольствие.
9.      Ешьте больше овощей и фруктов. В них очень много полезных минералов и витаминов. Особенно полезны для иммунитета лимоны, фасоль, шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки. В них очень много цинка, железа и витамина С. Ешьте квашеную или свежую капусту, в чай добавляйте дольку лимона. Больше пейте ягодных морсов, они вымывают инфекцию из организма.
10.  Чаще улыбайтесь. Избавьтесь от мрачных мыслей и настройтесь позитивно. Всем известно, что позитивно настроенные люди болеют реже, чем любители похандрить.
11.  Принимайте противовирусные препараты. В период эпидемии их прием снижает риск заболевания гриппом и ОРВИ в 7-9 раз.
12.  Используйте фитотерапию. Подберите для себя состав из лечебных растений для укрепления иммунитета и пейте перед началом осенне-зимнего сезона. Включите в ежедневный рацион чеснок. Он убивает бактерии и вирусы, вызывающие инфекции. Достаточно одного зубчика в день. Если проблемы с желудком, то глотайте зубчик целиком, чтобы не раздражать слизистую.
13.  Чтобы защитить себя в разгар эпидемии, носите марлевую повязку в общественном месте и на работе. Менять ее надо каждые 3-4 часа.

Будьте здоровы!

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,400,болезни,258,ваше право,101,веселые истории,187,вкусная еда,488,вторые блюда,178,гадания,66,дача,219,дела домашние,77,десерты,40,диеты,316,долой лишний вес,170,дом,411,дом и дача,859,домашние напитки,51,домашние питомцы,105,домашние разносолы,28,домашняя выпечка,59,закуски,55,запеканки,18,здоровье,600,здоровье и красота,941,зеленая аптека,151,знаки зодиака,69,знаки судьбы,26,идеи подарков,46,каши,17,комнатные цветы,68,красота,343,кулинария,600,легенды о цветах,36,лечебное питание,149,любопытные факты,220,наблюдения,154,народная медицина,210,национальная кухня,40,Новости сайта,2,обереги и талисманы,93,обряды,450,отдых,39,полезные советы,387,постные блюда,26,приметы,171,приметы и гадания,1623,садовые цветы,75,салаты,68,семейные даты,664,семья,130,супы,37,тесты,89,уход за волосами,78,уход за лицом,160,уход за телом,118,уход за цветами,53,уютный дом,63,цветы,228,что делать,91,это интересно,1415,юмор,587,
ltr
item
Обо всем понемногу: Укрепляем иммунитет
Укрепляем иммунитет
В разгаре зима, то резкие похолодания, то, наоборот, оттепель. А значит, сезон гриппа и прочих малоприятных инфекций.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiauN-AY9P2MJWi-EYnnwVQfOSe14AGv3hj3qsorq-RZPa2QGuXClNrl5-0EW_jREKjib_XiApqe9eL7nb6Yyy3s47YZ781J8zrM3wOXoZa5MkE2jhzjdvsQUxgfUdnjDwDBh7ko1bA9MY/s320/a6409677030626b24342abfdf9f70749.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiauN-AY9P2MJWi-EYnnwVQfOSe14AGv3hj3qsorq-RZPa2QGuXClNrl5-0EW_jREKjib_XiApqe9eL7nb6Yyy3s47YZ781J8zrM3wOXoZa5MkE2jhzjdvsQUxgfUdnjDwDBh7ko1bA9MY/s72-c/a6409677030626b24342abfdf9f70749.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2017/02/blog-post_28.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2017/02/blog-post_28.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ минут назад 1 час назад $$1$$ часов назад Вчера $$1$$ дней назад $$1$$ недель назад Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание